Ein klassischer Trimm-dich-Pfad mit Holzschildern im Wald? Den gibt es in Bonndorf selbst nicht, zumindest ist keiner bei Stadt, Tourist-Info oder auf den Karten verzeichnet. Wer draußen trainieren will, hat trotzdem gute Möglichkeiten: eine Calisthenics-Anlage mitten in Bonndorf und zwei Strecken mit Stationen in der Nähe. Hier sind unsere drei Favoriten.
1. Bewegungspark Calisthenics am Philosophenweg, Bonndorf
Die Anlage steht auf dem Lindenplatz am Philosophenweg, oberhalb der Kernstadt und mit Blick über Bonndorf. Sie wurde im Sommer 2023 eröffnet, bei der ersten Einweisung war auch Nils Pitsch von SLIN’S dabei.
Calisthenics heißt Training mit dem eigenen Körpergewicht: Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Rumpfübungen. Das passt für Einsteiger genauso wie für Fortgeschrittene, weil du die Schwierigkeit über Hebel und Tempo selbst bestimmst.
- Anfahrt: Start am Friedhof, dort gibt es Parkplätze. Von da sind es nur ein paar Minuten zu Fuß.
- Kombi-Tipp: Der Philosophenweg ist rund einen Kilometer lang und asphaltiert. Eine Runde zum Aufwärmen, dann an die Geräte.
- Lage: Auf der Karte öffnen
2. Rothaus Mudiator Trainingsstrecke, Grafenhausen-Rothaus
Rund 8 Kilometer von Bonndorf entfernt, direkt bei der Brauerei Rothaus, liegt die permanente Trainingsstrecke des Rothaus Mudiator. Das ist kein gemütlicher Trimmpfad, sondern ein Hindernisparcours im Wald: Balken, Netze, Wände und Tragestationen, verteilt auf einem Rundweg von etwa 1,8 Kilometern. Für die Runde solltest du ungefähr eine Stunde einplanen.
- Stationen: aktuell sieben Hindernisse, dazu Holzskulpturen am Weg.
- Für wen: ab 10 Jahren, ganzjährig nutzbar, kostenlos. Die Strecke ist überwiegend schattig, Hunde sind erlaubt.
- Start: Hüsli 1a, 79865 Grafenhausen-Rothaus. Auf der Karte öffnen
3. Vita-Parcours am Eichberg, Blumberg
Der einzige echte Trimm-dich-Pfad im Umkreis, knapp 15 Kilometer Luftlinie von Bonndorf entfernt. Der Rundweg ist etwa 3,2 Kilometer lang und führt mit 14 Stationen durch Mischwald. Unterwegs gibt es einen Aussichtspunkt, ein kurzes steiles Stück kann bei Nässe rutschig sein.
- Start: Wanderparkplatz Eichberg, Blumberg. Auf der Karte öffnen
- Höhenmeter: rund 80 Meter rauf und wieder runter. Gut machbar, aber spürbar.
So holst du mehr aus dem Outdoor-Training
Draußen trainieren ist großartig für Ausdauer und Kopf. Damit es auch für Kraft reicht, helfen ein paar einfache Regeln:
- Erst aufwärmen: 5 bis 10 Minuten zügig gehen oder locker laufen, dann Schultern und Hüfte mobilisieren.
- In Runden denken: 3 bis 4 Übungen hintereinander, kurz Pause, das Ganze 3 Durchgänge. So bleibt der Puls oben.
- Saubere Technik vor Wiederholungen: Lieber weniger Klimmzüge sauber als viele mit Schwung.
- Fortschritt notieren: Wiederholungen oder Zeit aufschreiben, dann siehst du schwarz auf weiß, was sich tut.
Du willst wissen, welche Übungen für dein Ziel passen, oder suchst Gesellschaft? Bei SLIN’S gibt es neben dem Studio auch Outdoorkurse. Und im Personal Training stellt dir Nils einen Plan zusammen, den du auf jeder dieser Anlagen umsetzen kannst.
Zum Kursplan · Personal Training mit Nils
Titelbild: Blick über Bonndorf vom Lindenbuck. Foto: Andreas Schwarzkopf, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0
